【水素セラピスト】ビューティーケア編Part.32〜睡眠と美容　睡眠と美容の関係〜

どーもー、BloggerJINです！

本日2022年11月21日から皆様に水素セラピストになっていただけるレベルの情報発信をさせていただきます。

そして、習得した知識を生かして「水素セラピスト」として一緒に水素の一般利用の普及活動をしていただければ本当に助かります。

水素セラピストを取得して活動されている方には生計を立てている方もいらっしゃいますので、最初は副業・兼業やお小遣い稼ぎ、波に乗れば主業にすることも可能なので、まだ普及していない今が、あなたのチャンスと言えます。

水素セラピストの応募は下のリンクをクリックしていただければできます。

カリキュラムのご案内 | 一般社団法人健康美増進協会

お申し込みいただきましたら私、BloggerJINまでご連絡くださいね！！

水素セラピストの中でもマスターセラピストを取得した少しの力であなたのご支援はさせていただきます　笑

では本日のテーマですが「睡眠と美容の関係」です。

Ⅴ.睡眠と美容　睡眠と美容の関係

睡眠時に分泌されるホルモンは、美容にも大きくかかわっています。睡眠時にはレム睡眠とノンレム睡眠があり、レム睡眠は脳が記憶の整理や定着などを行なっている浅い眠りの段階でノンレム睡眠は脳や肉体が休息する深い眠りの段階です。

この中で深いノンレム睡眠中に分泌されるのが成長ホルモンです。眠ってから30〜60分程で分泌され始め、寝始めの3時間の間が分泌のピークだと言われています。

この成長ホルモンは美容においてとても重要な役割を持ち、細胞の新陳代謝を促してくれる作用があります。美肌や美髪などの効果が期待できるほか、タンパク質や骨を合成する働きもあります。

また、メロトニンというホルモンの働きも睡眠を促進するのに重要な役割を果たしてくれています。メロトニンは夜になるとセロトニンから合成されて作られ、主に体内時計を整え、睡眠を促進する働きをします。昼間は陽の光を浴びてセロトニンを作り、夜はなるべく光を抑えてメロトニンを減らさないことが重要です。また、コルチゾールは、起床前に分泌されて覚醒の準備を整えます。

こうしたホルモンの働きが乱れ、睡眠不足が引き起こされると、肌トラブルや便秘、食欲増加、メンタルの不調などさまざまなデメリットをもたらします。