BloggerJIN's Blog

家族を持つサラリーマンが仕事、家事で忙しく、自分の可能性を考えなくなり、自分の成長を見失っていましたが、子どもたちの成長を間近で見て、自分も負けられないと思って、家族の生活があるので、独学で国家資格取得に挑戦し始めて勉強することで、直面する自分の経験を同じ勉強をしている学生、社会人、パパママ、フリーター、人生で何かを探している人、定年退職した人など、老若男女全ての皆様に、有益な情報を提供ができたら何か役に立てるのではないかと思い、書き始めたBlogです。

【水素セラピスト】メンタルケア編Part.13〜メンタルヘルスケア メンタルヘルスケアの実践〜

どーもー、BloggerJINです!

 

本日2022年11月21日から皆様に水素セラピストになっていただけるレベルの情報発信をさせていただきます。

そして、習得した知識を生かして「水素セラピスト」として一緒に水素の一般利用の普及活動をしていただければ本当に助かります。

水素セラピストを取得して活動されている方には生計を立てている方もいらっしゃいますので、最初は副業・兼業やお小遣い稼ぎ、波に乗れば主業にすることも可能なので、まだ普及していない今が、あなたのチャンスと言えます。

水素セラピストの応募は下のリンクをクリックしていただければできます。

 

カリキュラムのご案内 | 一般社団法人健康美増進協会

 

お申し込みいただきましたら私、BloggerJINまでご連絡くださいね!!

水素セラピストの中でもマスターセラピストを取得した少しの力であなたのご支援はさせていただきます 笑

 

では本日のテーマですが「メンタルヘルスケアの実践」です。

 

 

Ⅱ.メンタルヘルスケア ストレスが関係するこころの病気

私たちの心身を健全な状態に保つためには、ストレスへの対策が最も重要な要素になります。

ここでは、実際にメンタルヘルスケアを実践する方法について見ていきます。

 

メンタルヘルスケアの実践>

■十分な睡眠を取る

睡眠は私たちの心身を健康に保つためにとても重要なファクターです。睡眠の乱れは生体リズムを崩し、自らストレスに弱い身体を作ることにつながります。

 

■自律神経のバランスを整える行動を取る

交感神経は朝から昼にかけて優位に働き、副交感神経は夜に優位になります。夜更かしや睡眠不足といった行動は自律神経を乱すことにつながります。また、水素ガスの吸入は、副交感神経を優位にする働きが報告されているため、ストレス対策として期待されます。

 

セロトニンを作る行動を取る

セロトニンが不足するとうつなどの精神疾患の原因となることがわかっています。肉や魚、大豆製品、牛乳やチーズなどの乳製品、ナッツ類やバナナなどに含まれるトリプトファンを摂取することや、朝の日の光を浴びることなどが重要です。

 

■抗酸化物質を多く取る

ストレスが生み出す活性酸素炎症は、あらゆる老化と疾患の元となると言われています。

様々な抗酸化物質の中でも、水素悪玉活性酸素を除去できる物質として注目されており、また炎症生サイトカインを減らすことで、抗炎症採用も注目されています。

 

今回のテーマで考えること

メンタルヘルスケアを実践することがストレスへの対策で重要なことです。

 

メンタルヘルスケアは十分な睡眠を取ること、自律神経のバランスを整える行動を取ること、セロトニンを作る行動を取ること、抗酸化物質を多く取ること

十分な睡眠を取ることは生体リズムを整える

自律神経のバランスを整える行動を取ることは副交感神経を優位にすることで睡眠の質を良くし、水素ガスの吸入は副交感神経を優位にする働きが報告されているため利用することが期待につながる

セロトニンを作る行動を取ることはうつなどの精神疾患の原因となるため、トリプトファンを摂取することや朝の日の光を浴びることなどが重要

抗酸化物質を多く取ることはストレスが生み出す活性酸素と炎症があらゆる老化と疾患の元になると言われ抗酸化物質の中でも水素は悪玉活性酸素を除去できる物質で、炎症性サイトカインを減らすことで抗炎症性作用も期待でき注目されている

 

次回のテーマ

 

 

次回のテーマは「自律神経と水素」です。

 

あなたも一般社団法人健康美増進協会が認定する水素セラピストになって一般利用の水素普及をしていきませんか?

水素セラピストに必要な知識を習得していくときに水素に興味を持たれる方は非常に多いです。

そうすると無害とか無味・無臭・無色・無害な気体なので、自分も試したいという衝動が出てきますので下のリンクからご利用のお申し込みをしていただきたいです。

 

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ぜひ下のリンクをクリックまたはタップしてご利用ください。

 

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アーユルヴェーダ製品

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ではまた次回別のテーマでお会いしましょう。

Goodby