どーもー、BloggerJINです！
忙しい年末年始が通り過ぎ、仕事始めで引き続き身体を動かしていますが、外が寒い冬、、、家の中で過ごす時間が多くなっているのは事実です。
そろそろ体内でもその影響が「便秘」「便がカタイ」「便がゆるい」など感じていませんか？
「便秘」「便がカタイ」「便がゆるい」というのは健康のバロメーターと言えます。
人間は不要なものを排泄することで体内から健康状態のバランスをとっているため、体内に不要な塊の便は本来の状態で排泄されることが健康の証です。
実は安定した便の排泄には水素が期待できます。
それではもう少し踏み込んで確認してみましょう。
1.便の不調原因
1-1.便秘の原因
便秘の原因の概要は、大腸内のトラブルです。
大腸に食べかすが何日も止まったり、水分が過剰に吸収されて便がカチカチになったり、大腸そのものの働きが弱まったりすると便秘になります。
詳細原因は、このようなものがあります。
・腸運動の低下
・食生活の乱れ
・ストレス
・水分不足
・大腸がんやクローン病などの大きな病気
便秘は、機能性便秘と器質性便秘に分類できます。
一般的な便秘の多くは機能性便秘と考えられていますが、大腸がんやクローン病などの大きな病気が原因で大腸の形が変化して器質性便秘になることがあります。
便秘の症状には、このようなものがあります。
・ガスしか出ない
・便が直腸に達しても排便反射が起こらず、直腸に便が停滞して、うまく排便できなくなる
・副交感神経の過度の興奮によって腸管が緊張しすぎてしまい、便がうまく運ばれずに、ウサギのフンのようなコロコロとした便になる
1-2.便がカタイ原因
便が硬くなる原因には、このようなものがあります。
・水分不足
・ストレスや不規則な生活
・不溶性食物繊維の摂り過ぎ
・運動不足
1-3.便がゆるい原因
便がゆるい原因には、このようなものがあります。
・腸の「ぜん動運動」が過剰になり、腸の内容物が急速に通過するため水分の吸収が十分に行われない
・腸から体内への水分吸収が不十分な時や、腸からの水分分泌が増える
・クローン病や過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患
・抗生物質などの薬の副作用
・消化不良
・食あたり
2.便の不調対策
2-1.便秘の不調対策
便秘には、青菜・あずき・きくらげ・こんにゃく・大麦・海藻類（わかめ・昆布）・納豆などの食べ物や不溶性食物繊維も便秘に対策になります。
2-2.便がカタイ不調対策
便は60～80％が水分でできているため、水分量が減ると硬い便が形成されやすくなります。
水分を十分に摂取していれば、腸内が適度な水分で潤い、移動しやすい硬さの便をつくることができます。
便を柔らかくするためには、水溶性食物繊維、食物繊維が豊富な食品、ビフィズス菌やオリゴ糖を積極的に摂取することが対策となります。
水溶性食物繊維には、りんごやみかんなどの果物、人参やキャベツ、トマトといった野菜類に含まれる「ペクチン」や、寒天や海藻類に含まれる「アルギン酸」などがあり便がカタクなることが改善できます。
また、適度な運動や毎日朝食を摂ることも、規則正しい排便習慣につながり対策となります。
2-3.便がゆるい不調対策
便がゆるい（軟便や下痢）は、暴飲暴食、刺激物を避け、軟便・下痢に効果的な消化に良い食べ物を食べること、ストレス解消、お腹を温めること、乳酸菌を含む整腸剤で腸内環境を整えることが対策になります。
3.便の不調を緩和・改善に水素を摂り入れる
水素を摂り入れることで腸内フローラを整えることにつながり「便秘」「便がカタイ」「便がゆるい」症状の改善に期待できます。
なぜ、水素を摂り入れると腸内フローラを整えることにつながるのか？
腸内フローラはたくさんの種類の腸内細菌によるバランスで保たれています。
世間では腸内細菌の細かい名称ではわかりにくさを生むため腸内細菌を「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と表現し3つに分類することで分かりやすく伝えられています。
ただ実は、腸内には「水素」も腸内細菌と共存しています。
水素は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）を促進する働きがあると発表されているため腸内フローラを整える一因です。
便秘の場合、定期的に水素を摂り入れることで腸の蠕動運動を促します。
便がカタイ、便がゆるい場合、腸の蠕動運動により適正な排泄につながり腸内細菌の適正なバランスを保つことにつながります。
4.水素利用で「便秘」「便がカタイ」「便がゆるい」症状を緩和・改善した事例
水素は「吸入」と「サプリメント」で摂取することが主流です。
吸入の場合、排泄は尿から始まるということが多く、排尿するためにトイレに行くと排便も、という事例を多く耳にします。
サプリメントの場合、腸の近くで水素が発生するため摂取後に腸の蠕動運動を促し排便につながることを多く耳にします。
しかし、クローン病や潰瘍性大腸炎などの腸に関わる難病やその他の病気を緩和・改善した事例は耳にしたことはないため、ご利用する際には医師に相談してご利用いただくことを推奨いたします。
水素は”第二の脳”と言われる腸で副交感神経を優位にする働きからリラックス効果があると言われ、便の不調原因の1つのストレスの緩和・改善につながり、多方面からの原因対策のアプローチができます。
水素は吸入やサプリメントで取り入れるのが一般的です。
当方では水素吸入機や水素サプリメントのご提供をさせていただいております。
ご提供させていただいている商品は Made in Japanの品質 です。
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bloggerjin.hatenablog.com
ご自宅で水素吸入することも可能です。
私、BloggerJINもその一人ですが、ご自宅で水素吸入される方を「ホームへイヤー」と呼んで普及活動をしています。
当方で扱う水素吸入機は店舗で水素吸入を販売している製品で国内製造品です。
Made in Japanの品質と国が認定している検査機関の第三者に水素濃度を計測していただいているため高濃度であることを認めていただいています。
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bloggerjin.hatenablog.com
水素は無味・無臭・無色・無害と言われる人間の身体にも含まれている成分です。
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それではまたお会いしましょう。
Goodby
